Pendant le long hiver, le cerveau s'habitue progressivement à travailler dans des conditions d'oxygène suffisantes. Cependant, au printemps, le soleil brille, la température augmente, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent progressivement, le flux sanguin augmente considérablement et les glandes sudoripares et les pores s'ouvrent également. Cependant, la quantité totale de sang humain n'a pas augmenté, ce qui entraîne une diminution relative de l'apport sanguin au cerveau, un apport énergétique insuffisant au cerveau, couplé au climat chaud et à une humidité élevée au printemps, il a un bon effet sédatif et hypnotique. effet sur le cortex cérébral humain, et naturellement vous vous sentirez lourd et somnolent.
À cet égard, Shixianfang, directeur du Département de médecine traditionnelle chinoise du Sixième hôpital affilié de l'Université Sun Yat sen, a déclaré que la « somnolence printanière » est principalement liée à la discorde des conditions météorologiques, du travail, de l'alimentation, du sommeil et de l'exercice. Parmi eux, manger des plats chauds et allumer le climatiseur sont les deux "coupables". Manger trop d'aliments chauds, tels que des aliments épicés, frits et rôtis, de la viande de chien, du mouton, du vin, de la marmite, etc., peut facilement entraîner une augmentation du feu de l'estomac, l'hyperactivité du yin et du yang, un gonflement des yeux et du visage. . Dans les cas graves, il s'accompagne également d'un visage rouge et même d'une colère accrue. Le feu interne est facile à endommager le Qi et le Yin du corps humain, entraînant le déclin de la constitution et de l'immunité humaines, affectant ainsi l'état mental et l'humeur au travail des personnes, entraînant des problèmes tels que la fatigue, la somnolence, l'insomnie, les étourdissements et le manque de concentration. . Et une exposition à long terme à des environnements climatisés avec des niveaux élevés de gaz nocifs tels que le dioxyde de carbone dans l'air aggravera également les symptômes de la "somnolence printanière".
De plus, Shi Xianfang a également introduit trois méthodes pour soulager la somnolence printanière :
I. Conditionnement diététique pour éliminer la fatigue inexplicable
Il est facile de s'endormir lorsque le liquide corporel est acide. Mangez plus d'aliments alcalins, comme les pommes, le varech et une variété de légumes frais, qui peuvent neutraliser les substances acides produites pendant la fatigue musculaire et aider à éliminer la fatigue. Les aliments riches en vitamines peuvent aider le corps humain à accélérer le traitement des métabolites accumulés dans le corps et à réduire la fatigue. Les carottes, la laitue, les oignons, les poivrons verts, la coriandre, les oranges, les tomates, les pommes de terre, les fruits et les œufs peuvent être consommés de manière appropriée. Les aliments contenant de la caféine peuvent augmenter la fréquence et la profondeur respiratoires, favoriser la sécrétion d'adrénaline, exciter le système nerveux et combattre la fatigue. Ainsi, vous pouvez boire plus de thé, de café et de chocolat. De plus, nous devons également faire attention à manger le moins possible d'aliments froids et gras.
Deuxièmement, la meilleure politique consiste à prévenir la somnolence printanière
Sortez pour prendre l'air. Il existe de nombreux ions négatifs dans l'air frais, qui peuvent compléter la charge négative des cellules, agir sur les récepteurs terminaux nerveux humains, réguler le système nerveux central, améliorer la fonction du cortex cérébral et, en même temps, les muscles se détendre et se contracte rythmiquement lors de la marche, entraînant indirectement la circulation sanguine, mettant le nouveau et l'ancien métabolisme des organes dans le meilleur état, éliminant la fatigue et revigorant l'esprit.
Il convient de mentionner qu'à mesure que la température augmente, les vêtements doivent être progressivement réduits pour réduire la relaxation des vaisseaux sanguins périphériques. Développez l'habitude de travailler et de vous reposer régulièrement, levez-vous tôt le matin, renforcez l'exercice, afin de favoriser et d'améliorer la circulation sanguine, d'améliorer la fonction de contraction cardiaque, d'augmenter l'apport sanguin au cerveau et d'améliorer l'utilisation de l'oxygène par le corps humain.
III. diverses méthodes peuvent être utilisées pour stimuler la sensation corporelle
Par exemple, vous pouvez essayer le massage des points d'acupuncture, en appuyant sur la tempe, Fengchi, Neiguan et Zusanli, d'abord léger puis lourd, une fois par jour le matin et le soir, 3-5 minutes. De plus, appuyer sur l'intérieur des deux pouces aide à éliminer la somnolence printanière. Vous pouvez également vous pincer consciemment les mains et les pieds ou vous laver le visage à l'eau froide.
