Différentes variétés alimentaires, apports et formes alimentaires peuvent affecter l’apparition du diabète de type 2, tels que les grains entiers, les légumes, la viande animale, le yogourt, les boissons sucrées, le thé, le café et le régime végétarien. Les six types de nourriture suivants que la plupart d’entre nous peuvent manger tous les jours. Après tout, quel impact aura-t-il sur le diabète de type 2?
1. Grains entiers
Le grain peut aider à réduire ou à retarder la réponse à la glycémie, qui est négativement corrélée avec le diabète de type 2.
Comparativement aux personnes qui mangent rarement des grains entiers, 48 à 80 grammes de grains entiers par jour peuvent réduire le risque de diabète de type 2 de 26 %. Par conséquent, il est encouragé à remplacer les céréales raffinées par des grains entiers dans l’alimentation quotidienne.
Le grain entier est une sorte de grain sans traitement de précision ou même après broyage, broyage, broyage et autres traitements et éliminations, qui conserve toujours l’enveloppe de grain, l’endosperme de la couche d’aleurone, l’embryon et son statut nutritionnel artificiel.
2. Légumes et fruits
L’étude d’aujourd’hui a révélé que la consommation de légumes à feuilles vertes peut réduire le risque de diabète, et la relation de rétroaction de dose est significative. Les coûts nutritionnels des fruits et légumes étaient similaires, mais il n’y avait pas de corrélation significative entre la consommation de fruits et le diabète de type 2.
Un examen systématique de 291000 fois-personnes a montré que l’apport total en légumes était associé au risque de diabète de type 2, mais que le risque de diabète de type 2 diminuait de 13 % dans les groupes ayant la consommation de légumes verts la plus élevée et la plus faible.
L’équipe de santé féminine de Shanghai a montré que lorsque l’apport quotidien en légumes passait de 121 g à 428 g, le risque de diabète diminuait de 28%.
3. Viande animale
Une grande quantité de viande peut améliorer le taux de cholestérol sérique et de cholestérol des lipoprotéines de basse densité. Le risque de diabète de type 2 augmentera chez les personnes qui mangent de la viande tous les jours.
Selon une enquête menée auprès de 430000 personnes, le risque de diabète augmente de 20% lorsque les personnes qui ne mangent pas de viande animale mangent 120 grammes de viande animale chaque jour.
4. Yogourt
Yogourt a un effet préventif supérieur sur certaines maladies chroniques telles que les maladies métaboliques et syringomyélie.
Selon une enquête menée auprès de 25000 personnes en Pologne, le risque de diabète peut être réduit de 22% si vous prenez 200 grammes de yogourt chaque jour. Une autre étude a montré que l’apport quotidien de 50 grammes de yogourt, le risque de diabète peut être réduit de 9%.
5. Boissons sucrées, thé et café
La boisson sucrée fait référence à la boisson dont l’ajout artificiel de sucre et d’alcool est inférieur à 0,5%, comme la boisson à base de jus, la boisson d’activité, la boisson gazeuse, etc.
Une enquête menée auprès de 310000 personnes a montré que par rapport à ceux qui buvaient moins d’une fois par mois ou non, ceux qui buvaient des boissons sucrées une ou deux fois par jour présentaient un risque accru de diabète de 26%.
Les preuves montrent que le trempage de plus de 16 grammes de thé chaque jour peut réduire considérablement le risque de diabète de type 2.
Boire du café tous les jours peut réduire le risque de diabète. Les preuves d’une étude d’un million de personnes montrent que les personnes qui boivent du café tous les jours ont un risque de diabète de 25% à 31% inférieur à celui des personnes qui ne boivent pas de café.
6. Végétarien
Un régime végétarien est une forme de régime qui n’inclut pas les aliments à base de plantes. Le végétarisme est riche en fibres alimentaires, ce qui a pour effet d’ajouter de la sensibilité à l’insuline, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2.
Une étude transversale portant sur 40000 personnes a montré que le végétarisme réduisait le risque de diabète de type 2 de 62 %. Il convient de noter que bien que le régime végétarien ait une variété d’effets non sains, il ne peut pas être ignoré que le régime végétarien apportera des effets indésirables d’un apport nutritionnel déséquilibré.
