L'hypertension est connue comme le « tueur silencieux » car elle érode silencieusement divers organes du corps humain. Lorsque la tension artérielle continue d’augmenter, des organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins sont les premiers à en subir les conséquences. À l'heure actuelle, le taux d'incidence de l'hypertension en Chine est en augmentation, mais de nombreux patients hypertendus n'ont aucune réaction particulière au stade précoce de la maladie, tout comme un « tueur » caché dont l'état ne peut être révélé qu'au moyen de la mesure de l'hypertension.
À quoi les gens doivent-ils faire attention lorsqu’ils mesurent eux-mêmes leur tension artérielle ? Xue Zhanyou a souligné qu'il est nécessaire de veiller à suivre le principe des « trois fixes », à savoir la fixation des bras, la fixation de l'heure et la fixation de la posture du corps pour réduire les erreurs. Étant donné que la pression artérielle fluctue au fil du temps, comme par exemple des différences significatives entre la pression artérielle du matin et celle postprandiale, une heure de mesure fixe est cruciale. Étant donné qu’il existe généralement des différences de pression artérielle entre les membres supérieurs des deux côtés, il est recommandé de choisir le même bras pour la mesure afin de réduire les erreurs. Différentes positions du corps peuvent également affecter la tension artérielle, c'est pourquoi la cohérence de la posture de mesure doit être maintenue », a souligné Xue Zhanyou.
Cet expert fournit des recommandations scientifiques et pratiques pour la prévention et le contrôle de l'hypertension : une alimentation saine, un apport équilibré de grains entiers, de fruits, de légumes et de produits laitiers faibles en gras, et une consommation réduite de graisses saturées et de cholestérol ; La gestion du poids consiste à contrôler son poids dans une fourchette normale grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière ; Exercice régulier, au moins 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercices de haute intensité par semaine, pour améliorer la fonction cardiovasculaire et pulmonaire ; Arrêtez de fumer, limitez votre consommation d'alcool, évitez de fumer et limitez votre consommation d'alcool. Il espère que le public pourra apprendre à gérer le stress et à faire face au stress de la vie et du travail grâce à des entraînements à la relaxation, à la respiration profonde et à d'autres méthodes ; Des contrôles réguliers et une surveillance de la tension artérielle, en particulier pour les personnes ayant des antécédents familiaux d'hypertension, afin de détecter et de traiter l'hypertension en temps opportun. Pour les personnes ayant des antécédents familiaux génétiques, d'obésité, des taux anormaux de lipides sanguins et de sucre dans le sang, de mauvaises habitudes de vie (telles qu'un régime riche en sel, la consommation d'alcool, le tabagisme, le fait de veiller tard), ainsi que celles qui sont enceintes ou ont des antécédents de maladie cérébrovasculaire ou maladie coronarienne, il est encore plus important de renforcer la surveillance et la gestion de la pression artérielle. En plus des mesures de prévention et de contrôle ci-dessus, il est également nécessaire de maintenir une humeur détendue et heureuse, d'assurer une bonne qualité de sommeil et de surveiller quotidiennement les changements de tension artérielle. Une fois que la tension artérielle continue d’augmenter, des soins médicaux doivent être recherchés en temps opportun.
