La narcolepsie fait référence à la survenue d'un sommeil incontrôlable, même en mangeant et en conduisant, ce qui peut provoquer de la somnolence. Les personnes atteintes de narcolepsie sont plus somnolentes que les gens ordinaires. Une fois, une fille anglaise, Louis Woods, s'est soudainement endormie sans avertissement n'importe quand et n'importe où, jusqu'à 44 jours, et a fait beaucoup de choses absurdes pendant son sommeil, ce qui montre à quel point c'est nocif.
Un sommeil excessif entraîne des accidents vasculaires cérébraux, du diabète et la mort
Une enquête a montré qu'après une enquête de sept ans et demi auprès de plus de 90000 femmes âgées de 50-79, il a été constaté que celles qui dormaient plus de 9 heures par jour avaient un risque d'AVC 70% plus élevé que ceux qui ont dormi 7 heures. Le temps de sommeil était un facteur indépendant qui augmentait le risque d'AVC. Surtout chez les personnes âgées, la viscosité du sang est relativement élevée. Si vous dormez trop longtemps, cela entraînera une augmentation de la viscosité du sang, ce qui est facile à induire un accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cérébrovasculaires.
Dormir trop longtemps peut également induire le diabète. Les personnes qui dorment 7-8 heures par jour sont en meilleure santé. Si le temps de sommeil est inférieur à 6 heures, le risque de diabète augmentera d'environ 2 fois ; Si vous dormez plus de 8 heures, le risque de diabète va plus que tripler.
Dans le même temps, dormir plus de 9 heures sera également nocif pour la santé. Le temps de sommeil avec le taux de mortalité le plus bas est d'environ 7 heures. Les personnes qui dorment moins de 4 heures ou plus de 10 heures par jour, qu'elles soient hommes ou femmes, ont un taux de mortalité élevé.
Un sommeil excessif provoque des maladies respiratoires, cardiaques et digestives
L'air du matin dans la chambre est le plus sale. Même si les fenêtres sont fermées, une partie de l'air ne circule pas. L'air sale contient beaucoup de bactéries, de virus, de dioxyde de carbone et de poussière, ce qui a un impact sur la résistance aux maladies des voies respiratoires. Pour ceux qui dorment derrière des portes closes pendant une longue période, ils font généralement moins d'exercice. Couplés à l'air sale de la chambre, ils sont sujets à des symptômes fréquents comme le rhume et la toux.
Lorsque les gens sont actifs, leur cœur bat plus vite, leur contractilité myocardique est renforcée et leur débit cardiaque est augmenté. Au repos, le cœur est au repos et le rythme cardiaque, la contractilité et le débit sanguin diminuent. Si vous dormez trop, cela détruira la loi du repos cardiaque et de l'exercice. Le cœur se reposera encore et encore, ce qui finira par affaiblir le cœur, et une petite activité entraînera des battements de cœur et des palpitations irréguliers.
De plus, si vous dormez trop, vous ne pourrez pas manger à l'heure et un péristaltisme de la faim se produira dans le tractus gastro-intestinal, perturbant la loi de la sécrétion du suc gastrique et affectant la fonction digestive.
Dors trop, dors plus stupide
L'idée d'augmenter le temps de sommeil pour retrouver la santé est complètement fausse. Les personnes qui dorment trop longtemps deviendront paresseuses et faibles, et même leur intelligence déclinera. Après une nuit de repos, les muscles et les articulations se détendent. Se déplacer immédiatement après le réveil peut augmenter la tension musculaire, augmenter l'apport sanguin des muscles, rendre les os et les tissus musculaires en état de réparation et éliminer les métabolites accumulés dans les muscles la nuit, ce qui favorise la récupération des tissus musculaires.
Le centre du sommeil des personnes qui dorment tard est dans un état d'excitation pendant une longue période, tandis que d'autres centres nerveux retrouveront leur fonction d'activité relativement lentement en raison d'une inhibition trop longue, de sorte qu'ils se sentiront somnolents, apathiques et même en déclin intellectuel toute la journée. .
Comment faire face à la somnolence ? Certains amis souffrent souvent de somnolence. Voici deux façons de résoudre le problème de la somnolence afin de ne pas trop dormir.
La première astuce pour résoudre la somnolence : manger de bonne humeur
Afin d'éviter de s'assoupir, il est préférable de ne pas manger trop ou trop vite, afin de ne pas nuire à la digestion. Mangez moins d'aliments frits, mangez frais, aidez le sang à s'éclaircir, évitez la stagnation du Qi et du sang. Dans l'ordre de sélection des aliments, il est recommandé de manger des aliments protéinés comme la viande ou les œufs avant de manger des aliments glucidiques comme le riz ou les nouilles pour le déjeuner, afin d'éviter l'augmentation du promoteur sérique, ce qui entraînera de la somnolence et affectera la réactivité.
La deuxième astuce pour résoudre la somnolence : une bonne ventilation et suffisamment de lumière
Maintenir la circulation de l'air intérieur est la condition de base pour éviter les bâillements. Outre une bonne ventilation, un éclairage adéquat est également important. Lorsque les yeux sont stimulés par la lumière, ils suppriment la sécrétion de mélatonine. Lorsque la sécrétion de mélatonine diminue, il est facile de rester éveillé. Au contraire, si la sécrétion augmente, ils voudront dormir.
