À quelle heure vous endormez-vous chaque jour ? Si la réponse est avant 23 :00, félicitations, vous avez peut-être déjà vaincu la plupart des gens. Si vous n'avez jamais connu d'insomnie, alors vous êtes comme un dragon et un phénix parmi les gens.
Le « Livre blanc sur la santé du sommeil des résidents chinois en 2024 » récemment publié montre que la qualité globale du sommeil des résidents est médiocre et que les « post-00s » ont du mal à s'endormir
Le sommeil quotidien moyen des résidents est inférieur à 7 heures
Le 16, l'Association chinoise de recherche sur le sommeil a dévoilé à Pékin le thème annuel de la Journée mondiale du sommeil en Chine, « Un sommeil sain pour tous », et a lancé une grande campagne nationale de vulgarisation des sciences du sommeil. Le « Livre blanc sur la santé du sommeil des résidents chinois 2024 » a également été publié simultanément.
Ce rapport d'enquête montre que les résidents s'endorment en moyenne après minuit et que leur durée de sommeil nocturne est généralement plus courte. Le nombre moyen de réveils nocturnes n'est pas élevé, mais le score global du sommeil est de 75 points, ce qui indique une marge de progression importante.
De plus, 28 % de la population ne dormait pas plus de 6 heures par nuit et 64 % des personnes avaient une mauvaise qualité de sommeil (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
La plupart des gens ont déjà eu des problèmes de sommeil, les principaux étant les réveils nocturnes/tôt, les difficultés à s'endormir et l'utilisation des toilettes la nuit. En outre, le rapport mentionne également que parmi les sujets interrogés, l'insomnie n'est pas optimiste, 59 % d'entre eux présentant des symptômes d'insomnie et seulement 19 % n'ayant aucun trouble du sommeil.
Les postiers ont du mal à s'endormir et les étudiants sont accros à leur téléphone
Les résultats de l'enquête publiés cette fois-ci ont également montré que seulement 29 % de la population interrogée s'endormait avant 23 h 20, 47 % après minuit et 13 % après 2 h 60. Parmi eux, l'heure moyenne du coucher pour les personnes nées après minuit est de 7 h 33, tandis que l'heure du coucher pour les personnes nées avant 1970 est de 23 h 02.
Les retraités nés avant et après les années 1970 ont souvent du mal à se réveiller la nuit ou à aller aux toilettes la nuit, tandis que les jeunes nés après les années 2000 et 1990 ont du mal à s'endormir.
Une enquête montre que 56 % des étudiants utilisent leur téléphone pendant plus de 8 heures par jour, et 51 % d'entre eux s'endorment après minuit, et 19 % s'endorment après 2 h 5 du matin.
De plus, les employés de bureau ont tendance à mieux dormir la nuit les jours non ouvrables, dormant en moyenne 33 minutes de plus que les jours ouvrables, et s'endormant et se réveillant plus tard que les jours ouvrables. Les jours non ouvrables, les étudiants ont tendance à s'endormir et à se réveiller plus tard que les employés de bureau.
Plus la fréquence de consommation d'alcool est élevée, plus la qualité du sommeil est mauvaise
Le rapport publié cette fois-ci révèle également la relation entre le sommeil et le mode de vie.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 fois) ont tendance à se coucher tôt et à se lever tôt, avec une moyenne de 23h56 pour s'endormir et de 7h26 pour se réveiller, ce qui représente près de 14 minutes de moins que la durée de sommeil nocturne des personnes ayant une fréquence d'exercice mensuelle<=3 times.
En moyenne, les buveurs dorment 27 minutes de moins par nuit que les non-buveurs. Plus la fréquence de consommation d'alcool est élevée, moins la qualité du sommeil est bonne. Les personnes qui boivent plus de 7 fois par semaine ont un score de sommeil inférieur de 4 points à celles qui ne boivent jamais.
De plus, à mesure que l’IMC (indice de masse corporelle) augmente, la proportion de personnes ayant un score de sommeil supérieur à 80 diminue progressivement. Lorsque l’IMC est supérieur ou égal à 28, seulement 21 % de la population a un score de sommeil supérieur à 80.
