À quelle heure vous endormez-vous chaque jour ? Si la réponse est avant 23 :00, félicitations, vous avez peut-être déjà vaincu la plupart des gens. Si vous n’avez jamais souffert d’insomnie, alors vous êtes le dragon et le phénix parmi les gens.
Le « Livre blanc 2024 sur la santé du sommeil des résidents chinois » récemment publié montre que la qualité globale du sommeil des résidents est mauvaise et que les « post-00 ont du mal à s'endormir.
Le sommeil quotidien moyen des résidents est inférieur à 7 heures
Le 16, l'Association chinoise de recherche sur le sommeil a dévoilé le thème annuel de la Journée mondiale du sommeil à Pékin – « Un sommeil sain pour tous » et a lancé une activité nationale de vulgarisation scientifique du sommeil à grande échelle. Le « Livre blanc 2024 sur la santé du sommeil des résidents chinois » a également été publié simultanément.
Ce rapport d'enquête montre qu'en moyenne, les résidents s'endorment après minuit et que leur durée de sommeil nocturne est généralement plus courte. Le nombre moyen de réveils nocturnes n’est pas élevé, mais le score global du sommeil est de 75 points, avec une marge d’amélioration significative.
De plus, 28 % de la population ne dort pas plus de 6 heures la nuit, 64 % ont un sommeil de mauvaise qualité (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
La plupart des gens ont rencontré des problèmes de sommeil, notamment des réveils tardifs ou précoces, des difficultés à s'endormir et à aller aux toilettes la nuit. En outre, le rapport mentionne également que parmi les sujets interrogés, l'insomnie n'est pas optimiste, avec 59 % des personnes présentant des symptômes d'insomnie, et seulement 19 % des personnes sans troubles du sommeil.
Les messages-00 ont du mal à s'endormir et les étudiants sont accros aux téléphones portables
Les résultats de l'enquête publiés cette fois-ci montrent également que seulement 29 % de la population interrogée s'est endormie avant 23 : 00, 47 % s'est endormie après minuit et 13 % s'est endormie après 2 : 00 du matin. Parmi eux, le temps moyen pour que les "post-00 s'endorment" est de 00 : 33, et le temps pour que les "avant 70 ans" s'endorment est de 23 :02.
Les retraités nés dans les années 1970 et après-70 ont souvent du mal à se réveiller tard ou tôt et à aller aux toilettes la nuit, tandis que les jeunes nés dans les années 2000 et 1990 ont du mal à s'endormir.
Concernant la population étudiante, une enquête montre que 56 % des étudiants utilisent leur téléphone plus de 8 heures par jour, dont 51 % s'endorment après minuit et 19 % s'endorment après 2h : 00 du matin.
En outre, les employés de bureau ont tendance à dormir davantage la nuit les jours non ouvrables, dormant en moyenne 33 minutes de plus que les jours ouvrables. Ils s'endorment et se réveillent également plus tard que les jours ouvrables, tandis que les étudiants s'endorment et se réveillent plus tard que les employés de bureau les jours non ouvrables.
Plus la fréquence de consommation d’alcool est élevée, plus la qualité du sommeil est faible
Le rapport publié cette fois révèle également la relation entre le sommeil et le mode de vie.
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 fois) ont tendance à se coucher et à se réveiller tôt, avec une moyenne de 23 h 56 pour s'endormir et 7 h 26 pour se réveiller. Par rapport à ceux qui font de l'exercice fréquemment<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
La population buveuse dort en moyenne 27 minutes de moins par nuit que la population non buveuse. Plus la fréquence de consommation d’alcool est élevée, plus la qualité du sommeil est faible. Les personnes qui boivent plus de 7 fois par semaine ont un score de sommeil inférieur de 4 points à celles qui ne boivent jamais.
De plus, à mesure que l’IMC (indice de masse corporelle) augmente, la proportion de personnes ayant des scores de sommeil supérieurs à 80 diminue progressivement. Lorsque l’IMC est supérieur ou égal à 28, seulement 21 % de la population a un score de sommeil supérieur à 80.
