Trois règles immuables pour la préservation de la santé !
Boire beaucoup d'eau
La température en été est trop élevée et l'eau dans le corps humain se volatilise trop rapidement, de sorte que le corps humain sera souvent en manque d'eau. A ce moment, plus d'eau doit être reconstituée. Boire plus d'eau peut non seulement être bon pour le système urinaire humain, mais aussi aider le système digestif. Il est à noter que cette eau doit être de l'eau bouillie. Ne buvez pas trop de boissons sucrées. Le sucre contenu dans les boissons est facile à absorber par le corps humain et le sucre quotidien requis par le corps humain est fondamentalement inchangé. Une fois que trop de sucre est consommé dans les boissons puis dans le riz ou d'autres aliments, l'apport en sucre de la journée dépassera la norme, causant ainsi certains dommages au corps.
Régime clair et tonique
En termes de nutrition diététique, le principe éclaircit et tonifie, renforce la rate, évacue la chaleur et élimine l'humidité par temps chaud. Les produits gras, sucrés, épais, secs et chauds ne doivent pas être consommés, mais doivent choisir des aliments à effet Yin léger et nourrissant.
Les alcaloïdes contenus dans les aliments amers ont des effets pharmacologiques tels que soulager la chaleur estivale et éclaircir la chaleur, favoriser la circulation sanguine, détendre les vaisseaux sanguins, etc. Manger correctement des aliments amers par temps chaud peut non seulement nettoyer le cœur, éliminer les ennuis, rafraîchir l'esprit, mais aussi améliorer l'appétit, renforcer la rate et l'estomac. La poire baumière a pour fonctions d'augmenter l'appétit, d'aider à la digestion, d'éliminer le mal de chaleur, de soulager la fatigue, de nettoyer le cœur et les yeux. En outre, les aliments amers tels que les légumes amers, le thé et le café peuvent également être sélectionnés selon les besoins. Il convient de noter que la consommation d'aliments amers ne doit pas être excessive, sinon elle peut provoquer des nausées, des vomissements et d'autres symptômes.
Les aliments amers peuvent mieux nous aider à réguler et à éliminer l'humidité de notre corps. Il y a de nombreux avantages à manger des aliments plus amers en été. La nourriture amère n'est pas très délicieuse, mais elle peut nous aider à mieux expulser l'humidité.
Supplément sel, potassium et vitamines
La transpiration est plus importante en été et il y a plus d'ions potassium perdus avec la transpiration. L'hypokaliémie qui en résulte provoquera des symptômes tels que fatigue, vertiges, maux de tête, perte d'appétit, etc. Le moyen le plus efficace de prévenir une carence en potassium par temps chaud est de manger plus d'aliments contenant du potassium. Les légumes et les fruits frais contiennent plus de potassium. Vous pouvez manger plus de fraises, d'abricots, de litchi, de pêches, de prunes, etc. Les légumes comprennent les oignons verts, le céleri et le soja, et sont également riches en potassium.
Mouvement rationnel
Il fait's chaud en été. Un exercice trop intense peut entraîner un coup de chaleur, vous pouvez donc choisir une méthode d'exercice simple et pratique. Marcher tous les jours est un moyen simple et pratique. Ne sous-estimez jamais la marche. La marche est un exercice d'aérobie. La marche peut non seulement améliorer la capacité vitale du corps humain, mais également améliorer la capacité contractile du cœur, de manière à augmenter la capacité de charge du cœur. De plus, la marche peut également améliorer la circulation sanguine du corps humain, de sorte que des substances toxiques dans le corps peuvent être rejetées. Marcher en été, tant que vous faites du bon travail en été, ne voyagez pas au moment de la température la plus élevée, ce qui est non seulement bon pour votre santé, mais aussi bon pour vous. La marche est bonne pour la santé physique et mentale des gens &. Il peut également consommer un excès d'énergie et contrôler la pression artérielle.
Régime modéré
L'été est le plus indissociable de l'alimentation, des brochettes, de la crème glacée, du poulet épicé, de la pastèque glacée et ainsi de suite. Il convient de noter qu'en été, la rate et l'estomac du corps humain'sont relativement faibles, alors'ne mangez pas trop d'aliments froids, et'ne mangez pas trop plein. Une fois que vous mangez trop plein, cela chargera facilement les intestins et l'estomac du corps humain, entraînant un péristaltisme intestinal lent, puis laissera la nourriture s'accumuler dans le corps, ce qui aura un impact négatif sur le corps humain. Si vous mangez beaucoup d'aliments frais, cela endommagera lentement la rate et l'estomac Yang Qi du corps humain. Si la rate et l'estomac Yang Qi sont endommagés, les causes profondes correspondantes seront supprimées, ce qui se reflétera en hiver.
En bref, voici les trois aspects de la préservation de la santé estivale. En été, nous devons faire plus d'exercice, manger une quantité appropriée et boire plus d'eau bouillie. Il est difficile de trouver des maladies sous ces trois aspects en été.
