Un réveil précoce à long terme peut également provoquer un certain inconfort physique, tel que des palpitations, une oppression thoracique, de la diarrhée, etc.
Cette situation est très courante chez les personnes d'âge moyen et âgées, et beaucoup de gens pensent qu'il s'agit de « vieillesse », mais en fait, cela peut aussi être une « maladie ».
01. Dépression et anxiété
Une caractéristique typique de l’insomnie dans la dépression est le réveil précoce. Réveillez-vous au moins une heure plus tôt que d'habitude et il est plus courant de vous réveiller deux heures ou plus plus tôt.
Si le contenu du neurotransmetteur neurochimique sérotonine diminue dans une certaine zone du cerveau, une personne souffrira de dépression. Dans le même temps, si la teneur en sérotonine est insuffisante, le temps de sommeil sera raccourci, se manifestant par un réveil précoce.
02. Maladie thyroïdienne
L'hyperactivité de la glande thyroïde entraîne une augmentation du rythme cardiaque et de la sécrétion d'adrénaline, provoquant de l'insomnie et de l'anxiété ; L'hypothyroïdie augmente de 35 % le risque de développer une apnée du sommeil.
03. Reflux d'acide gastrique
L’inconfort causé par les brûlures d’estomac rend le sommeil difficile. Même s’il n’y a pas de sensation de brûlure d’estomac, l’acide présent dans l’œsophage peut déclencher des réflexes et perturber le sommeil.
04. Problèmes respiratoires
Les allergies saisonnières et les rhumes peuvent conduire à se retourner la nuit ou à se réveiller tôt, tandis que d'autres facteurs peuvent également provoquer un rétrécissement des voies respiratoires, tels qu'une cloison nasale déviée, des polypes nasaux et une hypertrophie des amygdales.
En plus des maladies mentionnées ci-dessus, des problèmes tels que la consommation d'alcool avant de se coucher, le fait de jouer avec un téléphone portable avant de se coucher et une carence en vitamine D peuvent également provoquer un « réveil précoce ».
Si ce problème vous préoccupe depuis longtemps, il est recommandé de consulter rapidement un médecin pour en identifier la cause.
Comment ajuster le « réveil précoce » en médecine traditionnelle chinoise
La médecine traditionnelle chinoise pense que se réveiller tôt après avoir dormi et avoir des difficultés à se rendormir est lié à une carence en yin et en yang causée par un mauvais sommeil à long terme.
La médecine traditionnelle chinoise estime que l'essence et le qi du corps humain circulent jour et nuit chaque jour et qu'il existe différents méridiens qui les régulent à différents moments. Un traitement correspondant peut être effectué en fonction de l'heure du réveil précoce.
01. Réveillez-vous tôt à partir de 1 :00-3 :00
C'est l'heure de la laideur. Selon la théorie de la circulation méridienne, le méridien du foie est en ordre à ce moment-là. Les personnes qui se réveillent tôt à cette heure ont souvent des problèmes d’insuffisance de sang dans le foie.
La médecine traditionnelle chinoise estime que le sang du foie peut nourrir l’esprit. Un sang hépatique adéquat peut nourrir l’esprit et favoriser un bon sommeil.
Cependant, s'il n'y a pas suffisamment de sang dans le foie et que le sang ne nourrit pas l'esprit, non seulement il y aura trop de rêves et un sommeil insuffisant, mais il est également facile de se réveiller au milieu de la nuit.
Pour améliorer le sommeil, il faut commencer par nourrir le méridien du foie, qui peut être frotté pour faciliter le sommeil.
Méthode : Asseyez-vous sur une chaise et utilisez votre main droite pour pousser le côté intérieur de votre cuisse gauche de haut en bas, 20-30 fois à chaque fois, en alternant entre les jambes.
Convient à : Les personnes souffrant d'un fort feu hépatique, sujettes à la colère, ou celles souffrant de dépression hépatique et de stagnation du qi, qui aiment retenir leur colère.
02. Réveillez-vous tôt de 3 :00 à 5 :00
C'est l'heure Yin. Selon la théorie du flux méridien, l’heure Yin est le moment où le flux de qi et de sang dans le méridien pulmonaire du corps humain est vigoureux. Le réveil facile de l’heure Yin est lié à un yin pulmonaire insuffisant.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, les poumons stockent l’âme, et ce n’est que lorsque le yin des poumons dans le corps est suffisant que l’âme peut être nourrie.
S'il n'y a pas suffisamment de qi et de sang dans le méridien pulmonaire, ou si le méridien pulmonaire n'est pas dégagé, il est facile de souffrir d'insomnie, de réveils précoces et de difficultés à se rendormir après un réveil entre 3-5 heures.
