La principale différence entre l’exercice aérobie et l’exercice anaérobie réside dans les différentes méthodes d’approvisionnement en énergie. L'exercice aérobie repose sur l'oxygène pour décomposer les graisses et fournir de l'énergie, avec une faible intensité et une longue durée, ce qui en fait un exercice d'endurance ; L'exercice anaérobie se produit lorsque le corps décompose le glycogène pour fournir de l'énergie dans un état d'hypoxie, avec une intensité élevée et une courte durée, principalement sous la forme d'exercices de force explosive. Le jogging lent, la marche rapide, la natation, le vélo, etc. sont tous des exercices aérobiques ; Sprint, haltérophilie et autres sports anaérobies.
Il existe une méthode simple pour distinguer ces deux types d'exercices : le « test de conversation ». Lorsqu’ils participent à des exercices d’aérobic, les participants respirent généralement régulièrement, peuvent prononcer une phrase complète ou discuter par intermittence ; Pendant les exercices anaérobies, les participants ressentent une respiration et un rythme cardiaque rapides, ce qui rend difficile la communication efficace avec les autres.
Les experts affirment que la combinaison scientifique d’exercices aérobies et anaérobies peut aider à renforcer le corps. Si vous souhaitez perdre du poids et brûler des graisses, vous pouvez faire davantage d’exercices aérobiques ; Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire et votre forme, vous pouvez faire davantage d’exercices anaérobies. Il est recommandé aux débutants de commencer par des exercices aérobiques pour améliorer leurs bases physiques et éviter de poursuivre aveuglément une intensité élevée.
