A 23h, certains se sont déjà endormis, tandis que d'autres veillent tard et jouent avec leur téléphone.
Se coucher à 22 ou 23 heures peut sembler une différence d'une heure seulement, mais de l'avis du médecin, l'impact sur la santé est bien pire.
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Quelle est la différence entre se coucher à 22h00 et à 23h00 ?
Dans l’ensemble, il existe plusieurs différences dans l’impact de ces deux temps de sommeil sur la santé, notamment :
Je me couche à 22h00 et mon état mental s'améliore le lendemain
La plupart des gens ont peut-être constaté que même s’ils se couchent une heure plus tôt, leur énergie et leur état émotionnel seront considérablement différents le lendemain.
Une étude publiée dans la revue Sleep en 2020 a montré que si l’on dort moins que d’habitude la nuit, son humeur se détériorera et il sera plus enclin à la colère le lendemain.
Je me suis endormi à 22h et j'ai fait du stop avec de la mélatonine
La fonction de la mélatonine est de faciliter le sommeil, et sa sécrétion est influencée par la lumière et a un rythme circadien.
Pendant la journée, la sécrétion de mélatonine est maintenue à un faible niveau ;
Vers 22h00, la sécrétion de mélatonine commence à augmenter fortement.
Se coucher à 22h00 coïncide avec le moment où la mélatonine est fortement sécrétée, ce qui peut jouer pleinement son rôle en favorisant le sommeil et en améliorant l'efficacité du sommeil. Si l'heure du coucher est décalée, la mélatonine est sécrétée en grande quantité depuis un certain temps, ce qui peut provoquer une sensation « de fatigue mais pas de somnolence » chez les personnes sensibles.
