Selon le site Web du ministère de l'Éducation, afin d'aider les enfants et les adolescents à utiliser leurs yeux de manière scientifique, à avoir un horaire régulier et à prévenir activement la myopie pendant les vacances d'hiver, l'équipe nationale de conférence sur la prévention et le contrôle complets de la myopie chez les enfants et les adolescents a révisé et créé le document de questions et réponses sur la prévention et le contrôle de la myopie multi-scènes pour les vacances d'hiver 2024 20, basé sur des travaux antérieurs, fournissant des conseils scientifiques aux enfants, aux adolescents et aux parents pour répondre aux questions.
1, Prévention proactive : Détection précoce et prévention
Pourquoi les vacances d’hiver sont-elles une période clé pour la prévention et le contrôle de la myopie ?
Réponse : Les vacances d'hiver sont relativement longues et pendant la Fête du Printemps, on constate une augmentation des visites à la famille et aux amis, ainsi que des réunions de famille. Les enfants et les adolescents sont sujets à des modes de vie irréguliers, au manque d’activités de plein air et à une utilisation prolongée des yeux à proximité, ce qui peut facilement conduire à la myopie ou aggraver le degré de myopie. Encourager les parents à établir un concept parental scientifique, guider les enfants et les adolescents à planifier raisonnablement leur vie de vacances, suivre un horaire régulier, participer activement à l'exercice physique, aux tâches ménagères, à la pratique sociale, aux activités d'intérêt public, etc.
Dois-je faire contrôler ma vision pendant les vacances d'hiver ?
Réponse : Les élèves des écoles primaires et secondaires se trouvent actuellement dans une période sensible de développement réfractif. Des tests visuels et réfractifs réguliers peuvent les aider à comprendre leur réserve d'hypermétropie ou leur statut de myopie, à réaliser une détection précoce, une alerte précoce et une intervention précoce. Les parents doivent prêter activement attention à la santé oculaire de leurs enfants. S’ils remarquent des symptômes tels que plisser les yeux, froncer les sourcils, pencher la tête et diminuer la vision, ils doivent immédiatement emmener leurs enfants dans un établissement médical officiel pour examen.
Pourquoi faire attention aux réserves d'hypermétropie des enfants ?
Réponse : Il existe des millions de mesures pour prévenir et contrôler la myopie, et la prévention est la première priorité. La réserve d'hypermétropie est un indicateur important pour surveiller l'évolution du pouvoir réfractif. En raison d’une utilisation prématurée et excessive des yeux rapprochés, certains enfants et adolescents ont déjà épuisé leur réserve d’hypermétropie dès l’âge de 6 ans et sont susceptibles de développer une myopie à l’école primaire. Dans des circonstances normales, les enfants de 6-ans devraient avoir une réserve d'hypermétropie de +1.0 à +1.5D. Les parents devraient emmener davantage leurs enfants dehors pendant les vacances d'hiver, réduire leur contact visuel à proximité et protéger efficacement les réserves d'hypermétropie de leurs enfants.
2, Sports de plein air : ne pas rester à la maison, plus d’activités de plein air
Pendant combien de temps une activité extérieure est-elle efficace pour prévenir la myopie ?
Réponse : Les activités de plein air constituent le moyen le plus efficace et le plus économique de prévenir la myopie. Les activités de plein air peuvent être menées de manière intermittente, ce qui peut augmenter la fréquence des activités de plein air. Il est recommandé de pratiquer des activités de plein air au soleil pendant au moins 2 heures par jour et d'accumuler au moins 14 heures par semaine. La clé des activités de plein air réside dans le « plein air », plutôt que dans le contenu, les méthodes et l'intensité des activités.
5. Les activités intérieures peuvent-elles prévenir la myopie si vous ne voulez pas sortir par temps froid pendant les vacances d'hiver ?
Réponse : L’efficacité de la prévention et du contrôle de la myopie lors des activités intérieures n’est pas idéale. La clé pour prévenir la myopie est une visibilité intérieure limitée et une intensité lumineuse insuffisante, tandis qu’une exposition suffisante aux activités de plein air est cruciale. Même si la température extérieure est basse, il est important de pratiquer régulièrement des activités de plein air tout en restant au chaud et au chaud.
6. Les activités de plein air par temps nuageux sont-elles efficaces pour prévenir et contrôler la myopie ?
Réponse : L'intensité de la lumière extérieure par temps nuageux est beaucoup plus élevée qu'à l'intérieur, et les activités de plein air par temps nuageux ont un certain effet sur la prévention et le contrôle de la myopie.
7. Quels sports de plein air peuvent être recommandés ?
Réponse : Divers jeux de ballon sont d’excellents sports de plein air. Lorsque vous jouez au ballon, suivre la trajectoire du mouvement du ballon avec les deux yeux peut exercer efficacement les muscles ciliaires et favoriser la circulation sanguine dans les yeux. Courir, faire des exercices, jouer ensemble, jouer à des jeux, se promener, etc. sont tous de bons sports de plein air.
3, Section lecture périscolaire : posture droite et luminosité suffisante
8. La lecture prolongée de livres papier est-elle nocive pour les yeux ?
Réponse : Par rapport à regarder des écrans électroniques, la lecture de livres cause relativement moins de dommages aux yeux. Une mauvaise posture de lecture et un contact visuel étroit et prolongé peuvent provoquer une fatigue oculaire. Lorsque vous lisez, veillez à prendre des pauses à temps et utilisez vos yeux en continu pendant 40 minutes maximum. Plus l’enfant est jeune, plus la durée d’utilisation des yeux est courte.
Quelle est la bonne position assise pour lire à la maison pendant les vacances d’hiver ?
Réponse : Une posture assise correcte peut prévenir efficacement l’apparition et le développement de la myopie. Lors de l'écriture et de la lecture, il est important de maintenir une distance raisonnable entre les yeux et la position de la tête, en respectant le principe « un pied, un poing, un pouce ». Cela signifie que les yeux doivent être à un pied du livre (environ 33 centimètres), la poitrine doit être à un poing du bord de la table (environ 10 centimètres) et les doigts tenant le stylo doivent être à un pouce du bord de la table. la pointe du stylo (environ 3 centimètres). Ne vous allongez pas sur la table, le lit ou le canapé pour lire, et ne lisez pas dans un chariot en mouvement.
10. Quelles sont les exigences en matière d’éclairage pour la lecture en hiver ?
Réponse : Les enfants ont besoin d’un bon éclairage lorsqu’ils étudient, car un éclairage inapproprié peut avoir des effets néfastes sur leurs yeux. Les parents doivent placer le bureau de leurs enfants dans un endroit bien éclairé à l'intérieur et utiliser pleinement la lumière naturelle pour l'éclairage pendant l'apprentissage de jour afin d'éviter la lumière directe du soleil sur le bureau. Lorsque vous étudiez la nuit, en plus d'allumer la lampe de bureau pour l'éclairage, des sources de lumière auxiliaires de fond appropriées doivent également être utilisées à l'intérieur pour réduire la différence de luminosité intérieure et maintenir l'harmonie entre l'éclairage du bureau et l'environnement environnant. La lampe de bureau doit avoir un abat-jour et être placée devant le côté opposé de l'écrivain.
4, produits électroniques : sélection d'écran et contrôle du temps
11. Pendant les vacances d'hiver à la maison, quelle est la durée appropriée de la vidéo ?
Réponse : Lorsqu’on regarde un écran électronique, il est recommandé de faire une pause au bon moment. Après 20 minutes de visionnage de l'écran, il est recommandé de regarder à une distance de 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes, ce qui est le mnémonique « 20-20-20 ». Les enfants de moins de 3 ans doivent éviter autant que possible tout contact avec des produits électroniques et les enfants d'âge préscolaire doivent utiliser le moins possible de produits électroniques. Les enfants et les adolescents ne doivent pas accumuler plus d’une heure de vidéo de divertissement par jour. Plus l’âge est jeune, plus la durée d’utilisation continue des produits électroniques est courte.
12. Quels facteurs doivent être pris en compte lors du choix des produits électroniques ?
Réponse : La vidéo utilise des produits électroniques et il est recommandé de les utiliser dans l'ordre projecteur, téléviseur, ordinateur et tablette. Il n'est pas recommandé d'utiliser des téléphones portables. Le principe général est que plus l'écran est grand, meilleure est la résolution et ajustez la luminosité en fonction de l'environnement. Lorsque l'environnement est sombre, allumez l'éclairage de la pièce pour éviter d'utiliser des produits électroniques dans des environnements sombres.
13. Lorsque vous regardez la télévision ou utilisez un ordinateur, quelle est la distance appropriée ?
Réponse : Lorsque vous regardez la télévision, vos yeux doivent être éloignés d'au moins 3 mètres de l'écran du téléviseur ou 6 fois la longueur de la diagonale de l'écran du téléviseur. Lors de l'utilisation d'un ordinateur, la distance entre les yeux et l'écran de l'ordinateur doit être supérieure à 50 centimètres, avec la ligne de visée légèrement vers le bas. Le centre de l'écran de l'ordinateur doit être environ 10 centimètres en dessous de la ligne de mire, ce qui peut réduire efficacement la sécheresse et la fatigue visuelle des yeux.
5, Chapitre sur les soins oculaires scientifiques : Mettre l'accent sur les soins de santé et prévenir la fatigue
14. Que dois-je faire si mes yeux sont secs et fatigués ?
Réponse : L’utilisation prolongée de produits électroniques peut facilement provoquer des inconforts tels que des yeux secs et une fatigue visuelle. Vous pouvez donner à vos yeux suffisamment de repos en fermant les yeux, en regardant au loin et en faisant des exercices oculaires appropriés. Maintenez une température et une humidité intérieures appropriées, clignez fréquemment des yeux pour humidifier complètement vos yeux de larmes. La compresse chaude est l’une des méthodes efficaces pour soulager la sécheresse et la fatigue des yeux. Dans les cas graves, des larmes artificielles peuvent être utilisées pour soulager les symptômes ou des établissements médicaux réguliers peuvent être consultés pour des tests d'acuité visuelle et d'indice de réfraction.
