Les dernières données publiées sur le site officiel de l'Organisation mondiale de la santé montrent que la dépression est une maladie mentale courante, affectant 264 millions de personnes dans le monde. Une nouvelle étude américaine montre que pour les personnes habituées à dormir tard, si elles peuvent se coucher une heure plus tôt, le risque de dépression peut être réduit de 23 %.
Des études antérieures ont montré que, quelle que soit la durée du sommeil, les « noctambules » sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression que ceux qui aiment se coucher tôt et se lever tôt.
Des chercheurs du Broad Institute et d'autres institutions aux États-Unis ont suivi le sommeil d'environ 840000 personnes et évalué certaines variations génétiques de leurs gènes, qui peuvent affecter le type de travail et le repos des personnes . Selon l'enquête, 33 % d'entre eux préfèrent se coucher tôt et se lever tôt, tandis que 9 % d'entre eux sont des noctambules. En général, le point médian moyen du sommeil de ces personnes, c'est-à-dire le point médian entre l'heure du coucher et l'heure du réveil, est de 3 h00, soit environ 23 h 00 lorsqu'ils se couchent et 6 h00 lorsqu'ils se couchent. se lever.
Les chercheurs ont ensuite suivi les dossiers médicaux de ces personnes et ont fait leur enquête sur le diagnostic de dépression. Les résultats ont montré que ceux qui aimaient se coucher tôt et se lever tôt avaient un risque plus faible de dépression. L'étude n'a pas encore déterminé si se lever plus tôt a un effet supplémentaire sur les personnes qui se lèvent plus tôt. Cependant, pour ceux dont le point médian du sommeil se situe au milieu ou à la fin de la plage, le risque de dépression est réduit de 23 % pour chaque heure de point médian du sommeil précoce. Par exemple, si une personne qui se couche habituellement à 1 h du matin change pour se coucher à minuit et que la durée du sommeil reste inchangée, le risque peut être réduit de 23 %. L'étude a été publiée dans le Journal of the American Medical Association, Journal of Psychiatry.
Des études antérieures ont montré que les personnes qui se lèvent tôt reçoivent plus de lumière pendant la journée, ce qui affecte la sécrétion hormonale, améliorant ainsi l'humeur. Selene Vettel du Broad Research Institute, qui a participé à l'étude, a suggéré que si les gens veulent se coucher tôt et se lever tôt, ils peuvent marcher ou monter au travail et atténuer l'équipement électronique la nuit pour assurer un environnement lumineux et sombre. au cours de la journée.
Les dernières informations publiées sur le site officiel de l'OMS montrent que la dépression, caractérisée par une tristesse persistante, un manque d'intérêt ou de plaisir, peut perturber le sommeil et l'appétit, et est l'une des principales causes d'invalidité dans le monde. La dépression est étroitement liée à des problèmes de santé tels que la tuberculose pulmonaire et les maladies cardiovasculaires.
