Aborder scientifiquement la dépression ménopausique et trouver la paix intérieure

L’apparition de la dépression ménopausique n’est pas simplement une « mauvaise humeur », mais le résultat des effets combinés de facteurs physiologiques, psychologiques et sociaux. D’un point de vue physiologique, le déclin de la fonction ovarienne, entraînant une chute soudaine des taux d’œstrogènes, en est la principale cause. L'œstrogène régule non seulement le système reproducteur, mais favorise également la synthèse et l'utilisation de la sérotonine (un stabilisateur émotionnel) dans le cerveau, tout en inhibant l'activation excessive de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Lorsque les œstrogènes diminuent, que l'apport de sérotonine est insuffisant et que le cortisol, l'hormone du stress, continue d'augmenter, les émotions peuvent facilement tomber dans un cercle vicieux d'« anxiété dépressive ». C’est également la raison pour laquelle certaines femmes ménopausées peuvent soudainement perdre tout intérêt pour les choses qu’elles aimaient et même éprouver des sentiments d’impuissance inexplicables.

 

Les pressions psychologiques et sociales viendront encore amplifier ces changements physiologiques : pression de la concurrence sur le lieu de travail, responsabilité de prendre soin des personnes âgées ou des petits-enfants à la maison, « sentiment de nid vide » des enfants quittant la maison à l'âge adulte, anxiété face au vieillissement... La combinaison de multiples pressions rend plus difficile pour les femmes qui se trouvent déjà dans une période de fluctuations physiologiques de faire face à des problèmes émotionnels, déclenchant ou exacerbant finalement des symptômes dépressifs.

 

Mais beaucoup de gens confondent la dépression ménopausique avec le syndrome de la ménopause, ce qui retarde l’intervention. En fait, il existe une nette différence entre les deux : l'irritabilité provoquée par le syndrome de la ménopause est le plus souvent occasionnelle et peut être soulagée par l'autorégulation ; Les symptômes de la dépression ménopausique durent souvent plus de deux semaines et peuvent affecter la vie normale.

 

La dépression ménopausique comporte principalement trois types de signaux qui doivent être surveillés : premièrement, les signaux émotionnels, tels qu'une humeur maussade persistante, un manque d'intérêt pour les choses, une facilité à devenir irritable ou à avoir peur pour des raisons insignifiantes ; Le deuxième concerne les signaux du sommeil, tels que-difficultés à long terme à s'endormir, rêves fréquents et incapacité à se rendormir après un réveil matinal ; Le troisième concerne les signaux physiques, tels que des étourdissements inexpliqués, des palpitations, une oppression thoracique, une sensation de corps étranger dans la gorge, une bouche amère et une gorge sèche, une constipation, etc. Ces symptômes peuvent sembler sans rapport avec les « émotions », mais sont en réalité des manifestations physiques de la dépression.