Une étude portant sur 80 000 personnes a révélé que trois types d'exercice ont des effets significatifs sur la réduction du risque de mortalité toutes causes confondues et de maladies cardiovasculaires.
1, Sports swing (badminton, tennis de table, tennis, etc.)
Le risque de mortalité toutes causes confondues a diminué de 47 % et le risque de mortalité par maladie cardiovasculaire de 16 %.
Avantages sportifs :
Le mode d'entraînement fractionné à haute intensité-est bénéfique pour contrôler les trois effets et le poids corporel, et peut améliorer efficacement la fonction cardiovasculaire et pulmonaire.
Suggestion:
Vous pouvez participer à 2 à 3 exercices de swing par semaine, chaque séance durant 30 à 60 minutes.
2, natation
Le risque de mortalité toutes causes confondues a diminué de 28 % et le risque de mortalité par maladie cardiovasculaire de 41 %.
Avantages sportifs :
La natation est un exercice-sur tout le corps qui exerce moins de pression sur les articulations et convient à tous les âges.
Suggestion:
2 à 3 fois par semaine, chaque séance dure 30 à 45 minutes.
3, Exercices aérobiques (course à pied, vélo, marche rapide, danse, etc.)
